Die salzfreie japanische Ernährung ist eine der umstrittensten. In der Zwischenzeit ist diese Methode des Abnehmens aufgrund der immensen Beliebtheit bei Frauen erforderlich.
Das japanische Diätmenü ohne Salz für die Woche ist laut Ernährungswissenschaftlern nicht richtig ausgewogen.
Genau aus diesem Grund fördert die Ernährung jedoch in kurzer Zeit einen schnellen Gewichtsverlust.
Effizienz
Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt weisen darauf hin, dass übermäßiges Essen eine Hauptursache für Übergewicht ist. Sie können diese schlechte Angewohnheit mit der salzfreien japanischen Diät bekämpfen. In nur einer Woche können Sie Ihre gastronomischen Gewohnheiten ändern, indem Sie auf den Verzehr von Gerichten aus Salz, Zucker, Fetten und Mehl verzichten. Das Menü einer salzfreien Diät für eine Woche gilt als eines der effektivsten, da Sie während des gesamten Zeitraums bis zu 7-8 kg Übergewicht verlieren können. Darüber hinaus hilft ein solches Ernährungssystem angesichts des Salzverbots, den Körper von giftigen Substanzen zu reinigen und die Funktion des Verdauungstrakts zu verbessern.
Was erklärt eine so aktive Wirkung der salzfreien japanischen Ernährung? Wenn man sich das Menü ansieht, ist es leicht zu verstehen, dass die Proportionen der BJU in diesem Stromversorgungssystem nicht ausgeglichen sind. Daher ist der Körper, der nicht die notwendige Energie aus der Nahrung erhält, gezwungen, die verfügbaren Fettreserven zu verarbeiten, um das Funktionieren von Systemen und Organen sicherzustellen. In den letzten Jahren sind Diäten dieser Art immer beliebter geworden. Aber rechnen Sie nicht mit den langfristigen Auswirkungen des Gewichtsverlusts.
Nachdem Sie das japanische Diätmenü eine Woche lang beendet haben, kehren Sie nicht zur vorherigen Diät zurück. Um die erzielten Ergebnisse zu festigen und zu erhalten, ist es ratsam, in Zukunft die Grundlagen der richtigen Ernährung zu befolgen. Bei der salzfreien japanischen Ernährung selbst ist es wichtig, jeden Tag eine strenge Menüreihenfolge einzuhalten und nur die in der Diät angegebenen Lebensmittel zu verwenden. Vergessen Sie auch nicht die ausreichende Flüssigkeitsaufnahme im Körper. Während der japanischen salzfreien Diät sollten Sie ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag trinken.
Vorteile und Nachteile
In nur einer Woche verspricht die japanische Diät einen drastischen Gewichtsverlust. Aber ist dieses Ernährungssystem wirklich so sicher und effektiv? Ernährungswissenschaftler betrachten das Menü einer salzfreien Diät für eine Woche als eines der unausgewogensten. Die Nachteile der Ernährung sind vor allem die folgenden:
- Kalorienarmer Gehalt des Tagesmenüs;
- Drei Mahlzeiten am Tag;
- Häufiger Kaffeekonsum, der die Arbeit des Herzens bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen beeinträchtigen kann.
Die offensichtlichen Vorteile der salzfreien japanischen Ernährung sind der schnelle Gewichtsverlust, die schnelle Abhängigkeit des Körpers von der Ernährung und die Verbesserung der Stoffwechselprozesse im Körper.
7 Tage Menü
Das Menü der japanischen Diät für eine Woche ist ziemlich streng. Bereiten Sie Ihren Körper daher vor Beginn einer Diät auf eine kalorienarme Diät vor: Schließen Sie Alkohol, Mehl und Süßigkeiten, Salz und Zucker von Ihrer Diät aus. Die japanische salzfreie Diät ermöglicht die Verwendung der folgenden Lebensmittel zur Gewichtsreduktion:
- Suppen auf Basis von Gemüsebrühe oder schwachem Fisch;
- Roggenbrot;
- Frisches oder gedünstetes Gemüse (Kohl, Gurken, Zucchini und Radieschen, Tomaten, Kartoffeln, Karotten und Rüben);
- Beeren und Obst;
- Hühnereier;
- Pflanzenöl;
- Milchprodukt;
- Tee und Gelee.
Befolgen Sie das japanische Menü für salzfreie Ernährung in der unten angegebenen Reihenfolge:
1 Tag
- Frühstück: Kaffee ohne Zucker;
- Mittagessen: Karotten-Pflanzenöl-Salat, 2 hart gekochte Eier;
- Abendessen: Gemüsesalat und Fischeintopf.
2. Tag
- Frühstück: eine Tasse Kaffee und Roggentoast;
- Mittagessen: 200 Gramm gekochter Fisch, Krautsalat und Gurkensalat, 1 gekochtes Ei;
- Abendessen: 1 großer Apfel oder Orange.
3. Tag
- Frühstück: eine Tasse Kaffee oder Tee;
- Mittagessen: Karottensalat und 1 Ei;
- Abendessen: Äpfel.
4. Tag
- Frühstück: eine Tasse Kaffee und eine Scheibe Roggen- oder Weizenbrot;
- Mittagessen: gebratene Zucchini in Pflanzenöl;
- Abendessen: 2 gekochte Eier, 200 Gramm Hühnchen oder mageres Rindfleisch, Krautsalat.
5. Tag
- Frühstück: roher Karottensalat mit Zitronensaft;
- Mittagessen: ein Glas ungesalzener Tomatensaft und 200 Gramm gebackener Fisch;
- Abendessen: Äpfel.
6 Tage
- Frühstück: eine Tasse Kaffee und eine Scheibe Brot;
- Mittagessen: Karotten-Kohl-Salat mit Butter, eine halbe hautlose gekochte Hühnerbrust;
- Abendessen: 2 hart gekochte Eier und Karottensalat.
7. Tag
- Frühstück: eine Tasse ungesüßten grünen Tee;
- Mittagessen: gekochtes Hähnchen, 1 Frucht;
- Abendessen: Gemüsesalat und gekochter Fisch.